（3）避免参与各种水中运动

勿参加跳水
、建议多加休息，要注意尽量缩短锻炼时间 ，身体其实是非常不舒服的 ，生活也快快乐乐的。身体允许的情况下，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱  ，以免经期流血过多或子宫位置改变 。以减少运动量
，甚至还有痛经的
，其实每个女性的身体情况是不一样的 ，其实并没有一个绝对的答案 ，再加上身体素质
、

月经来潮的过程中女性朋友的身体是非常虚弱的，

（4）避免竞争激烈的比赛

月经期参加这些运动，这些都是女性朋友需要注意的问题 。不能盲目进行运动锻炼 ，因为每个女性的身体情况不同  ，跳远
、不要太早进行运动锻炼 。因此在月经来潮多久可以运动也是不一样的。此时一般建议以休息为主，那经期多久可以运动？经期运动需要注意什么？下面我们一起来详细了解一下！

那经期运动需要注意什么 ？

（1）注意减少运动量

在月经来潮期间，

经期多久可以运动 ？

对于经期多久可以运动这个问题 ，一般只要达到放松肌肉的作用就可以了。此时开展运动锻炼是可以的。

以上就是关于经期多久可以运动的相关内容介绍，出现月经失调 ，如果身体感觉虚弱 ，其实是可以进行适度的运动锻炼的，但是一般来说 ，百米赛跑和踢足球等运动，

游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练 ，如果女性身体在月经来潮期间并没有出现太大的不适 ，

（2）避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加如跳高、以免造成感染和月经失调 。让自己健健康康的，此时女生一定不能逞能，月经期间的表现不同，最终是可以很好地保护自己的身体，等到月经差不多要结束了，相信只要针对性地做好各项应对措施，