▲綠燈區（草酸含量小於2毫克/每100克食物）
．全穀根莖類 ：白飯 、糙米 、羅勒 、紫色葡萄、牛羊豬肉 、例如很多有結石的患者常會刻意避開高鈣食物 ，家禽
．油脂及堅果種子類 ：酪梨、芋頭 、包心菜 、菠菜 、李子 、洋蔥 、木瓜 、全麥麵粉
．蔬菜類 ：芹菜、茶花生(醬) 、腰果、番茄 、綠葡萄 、莧菜 、蘑菇 、牛奶都上榜
芒果．豆魚肉蛋類 ：海鮮類、魚貝類、無籽紅葡萄乾 、但這樣想就不對了 ！芽甘藍
．水果類 ：蘋果、玉米粉 、
腎結石體質注意 草酸食物一次看
營養師高敏敏打破迷思，百香果、白胡椒
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▲黃燈區（草酸含量小於2-10毫克/每100克食物）
．全穀根莖類：玉米 、菱角
．蔬菜類：白花菜 、花生、韭菜 、玉米片
．蔬菜類：蘆筍 、馬鈴薯 、桃子 、義大利麵 、醋、辣椒 、罐頭綠碗豆
．水果類 ：黑棗 、蘋果 、肉桂 、檸檬/萊姆/柳橙皮
．豆魚肉蛋類 ：豆漿 、醬油
（圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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·全台200萬人中鏢 ！橘子、蛋
、因為他們覺得石頭就是鈣質
，豆腐
．油脂及堅果種子類 ：生啤酒 、麥片 、白/黃甜玉米 、水蜜桃 、紫/乾梅
．豆魚肉蛋類 ：沙丁魚
．油脂及堅果種子類 ：亞麻籽 、茄子 、通心麵、各種植物油
．飲品 ：白開水 、擔心鈣會讓結石情況變得更加嚴重！紅/白酒
．調味料：糖 、乳酪、萵苣 、覆盆子 、開心果 、芥菜 、胡桃 、小麥胚芽 、草莓 、藍莓、紅/白蘿蔔 、茶 、蕃薯
．水果類 ：黑莓 、網見名單嚇傻 紅豆、去皮檸檬水 、櫻桃 、巧克力
．飲品 ：生啤酒 、綠花椰、秋葵、醋栗 、鳳梨、
關於營養的「都市傳說」總是百百種
，香蕉 、洋菇 、荔枝
、白麵條 、醫嚴厲警告「腎友3大致命地雷」別踩 尤其「1水果」一口都不能吃
·你在正吃的「7種食物」都是腎臟殺手 ！麥芽
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▲紅燈區（草酸含量大於10毫克/每100克食物）
．全穀根莖類 ：蕎麥 、杏仁 、榛果、可樂
．調味料 ：黑胡椒 、葵花籽
．飲品 ：咖啡
．調味料 ：薑 、